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                                                想让孩子飙高如春笋,父母春季别忘记做好三件事

                                                2019-02-13  幼儿说

                                                春天到了,带孩子们在暖洋洋的阳光下玩耍时,有妈妈问了一个这样的问题:“我的身材矮,孩子的爸爸高,你说孩子的身高未来会随谁多一些?”

                                                 
                                                 

                                                其实爸爸和妈妈的身高,对孩子未来的身高都有影响。


                                                ?父母的身高对孩子的身高都有遗传影响


                                                有一个简单的孩子未来身高的预测公式,从上世纪70年代开始流行,最早出现在当时的《纽约时报》。从这个身高公式,我们便知道父母的身高是孩子未来身高的最重要影响因素。大?#20063;环?#36890;过下面的公式,计算一下你家孩子未来的大概身高:

                                                 
                                                 


                                                举个例子,当一个家庭的爸爸的身高为171厘米,妈妈的身高为162厘米,那么儿子未来的身高便处于这样的区间:179.5厘米至164.5厘米;女儿未来的身高便处于这样的区间:168.5厘米至153.5厘米。


                                                值得注意的是,这个公式只能当参考,因为孩子们的身高影响因素,约70%?#27597;?#29575;归因于遗传,约30%?#27597;?#29575;取决于环境因素,影响一个孩子身高的后天环境因素实在是太多变了。所以父母在养育孩子过程中,重视孩子成长的外部因素,?#26448;?#24110;助孩子们长身高。


                                                ?如何帮孩子获得春季长高的“三?#31471;佟保?#24110;孩子长得更高?


                                                我们知道,春季万物生长,枯枝吐绿、种子发芽,大自然迸发出旺盛的生命力。小朋友的成长,似乎也受益于春天这个季节。


                                                曾经有一位名叫W.A Marshall的英国教授,他与同事在研究中发现,孩子们在春季长得快,由于温暖的气候刺激人体生长激素的?#32622;冢?#23401;子们在这个季节的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。在环境因素方面,父母们需要关注的重点有三方面:


                                                1、孩子是否吃得正确?

                                                 
                                                 


                                                含蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中,比如松子、花生、芝麻、瓜子;优质的动物蛋白存在于虾、鱼、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。除此之外,深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少,因为这些蔬菜含有骨骼生长所需?#27597;?#20803;素,比如菠菜、韭菜、?#21520;?#33756;、?#39612;?#33457;等是深绿色蔬?#32781;?#29577;米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。


                                                孩子每天喝鲜奶也是首选。世界卫生组织曾经明文建议,小朋友1,2岁就可以尝试喝鲜牛奶。2017年台湾营养基金会经过调查发现,不喝鲜奶或很少喝鲜奶的孩子,他们的身高平均?#35753;?#22825;喝鲜奶的孩子矮了3厘米。那么孩子每天喝鲜奶多少?#40092;?#21602;?300ml-360ml左右即可。


                                                2、孩子睡得是否充足?

                                                 
                                                 


                                                幼儿说曾经说过,孩子们不同年龄的睡眠时间长度是不同的。比如0-2月龄的宝宝,平均每天的睡眠时间为13-14.5个小时,2月龄-1岁的宝宝,平均每天的睡眠时间为12-13个小时;1岁-3岁的孩子,平均每天的睡眠时间为11-13个小时;3岁-12岁的孩子,平均每天的睡眠时间为9-11个小时。


                                                一般来说,孩子晚上睡眠时,体内?#32622;?#30340;生长激素是白天醒着时的5-7倍,孩子们生长激素?#32622;?#30340;高峰是晚上10点至早上2点。幼儿说提醒父母们注意的是,生长激素需要孩子们进入睡眠的熟睡阶段才大量?#32622;冢?#32780;孩子们进入睡眠大概1小时左?#20063;?#36827;入熟睡。所以,为了不错过珍贵的生长激素?#32622;?#30340;高峰,那么小朋友最好能在晚上9点前上?#33756;?#30496;。国外不少儿童专家建议6?#26165;?#30340;孩子晚上7,8点?#36864;?#21487;是这种建议对我们中国的父母来说几乎难以做到,而孩子晚上9点睡觉,对我们来?#30340;讯?#20250;小一些。


                                                3、孩子运动得是否恰当?

                                                 
                                                 


                                                适当的运动有助于孩子身高发育。运动不仅帮助孩子增?#26377;?#38472;代谢,还能帮助身体营养的输送。国内外很多研究发现,跳绳比其他运动更能帮助孩子们长高。当孩子们每天跳绳大概半小时,连续跳绳五个月,这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上,还平均多长高1-2厘米。有些爸妈说,孩子?#35805;?#36339;绳怎么办?父母其实?#37096;?#20197;一起跳,有父母的参与,孩子们会更积极。


                                                不过需要注意的是,孩子们运动要适当,强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或长时间的长跑,这些高强度的运动会损害孩子的骨骺发育,最终影响身高。


                                                难怪人家说,风口来了,猪能飞上天;春天来了,孩子能像雨后春笋节节高。


                                                关键字:孩子长高、身高规律、成长环境、亲子养育、育儿方法

                                                幼儿说,作者为幼儿心理科普作?#19968;?#26447;贞,已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》。学习幼儿心理研究和知识,分享科学、实用、有价值的育儿心得。

                                              1. 破解11选5的密码出号中国福彩网浙江qq棋牌过关53关排列五走势图体坛网彩票大师微信号上海新11选5欢乐斗地主游戏怎样玩吉林时时彩平台官网彩票群英会玩法技巧哪个彩票论坛有好资料福彩新快3走势图中国福利彩票中心网站法国网球公开赛直播福建22选5今晚开奖结果查询中国体育彩票七星彩2019全年极准生肖码待