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                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                2019-02-13  零基础手绘

                                                ?#36127;?#27599;个过春节的成年人或多或少都躲不开喝酒这件事,不止春节期间,可能到现在还三天两头饭局不断。

                                                我只想问一句:你的肝还好吗?

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                暴饮暴食、过度饮酒极易导致春天一体检就出现“脂肪肝?#34180;?/p>

                                                不仅如此,熬夜、发怒、憋尿、乱用药、滥吃药都会加重肝脏的负荷。如果放任不管,脂肪肝就会逐渐加重成为肝炎、肝?#19981;?#29978;至是肝癌。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                要知道,肝脏负责糖、脂肪、蛋白质等身体大多数垃圾、毒素的代谢和解毒,就像城市的环卫工人,默默的维护城市的干净整洁。

                                                人体的环卫工人、哑巴肝脏

                                                虽然肝脏在日复一日的劳作,但其余脏腑也未停下产生毒素的脚步,这些毒素总在肝脏的门口排着长队,时间一长,肝脏自然而然负荷过重。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                可是作为唯一没有痛感神经的哑?#25512;?#23448;,肝脏并不会表达它的辛苦,一旦它表现出不适的,往往检查出来就是中、晚期肝癌。

                                                这4类人急需养肝护肝

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                                                ?#25104;?#30524;白发黄

                                                肝脏不好,?#25104;?#30382;肤容易发黄、发青,严重时眼白?#19981;?#21457;黄。

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                                                四肢乏力、疲惫、懒惰

                                                当肝功能异常时,代谢就无法顺利进行,身体的能量不足,人就会容易疲劳、体力下降、精神欠?#36873;?/p>

                                                03

                                                ?#30528;?#26292;躁、情绪激动

                                                中医常说“怒伤肝?#20445;?#37057;闷、生气都会导致肝脏受损,导致肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                虽然一时可能不会出现什么症状,但时间久了,对肝脏的伤害也在不断积累。

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                                                厌油腻、小便发黄

                                                如果肝脏代谢不畅,就会出现一吃油腻就会反胃、呕吐的情况,尤其早起容易干呕。

                                                当肝脏排泄胆汁受阻,血液中的胆红素升高,过多的胆红素经过肾脏排泄,就会导致小便发黄,遇到这种情况要注意去医院检查。

                                                春属木对应五脏中的“肝脏?#20445;?#25152;以中医素来有“春宜养肝”之说,如果你也有上述表现,就可以趁着立春后的此刻好好调养自己的肝脏!

                                                每天1次虎戏强肝脏

                                                虎戏源自五禽戏,主要有虎举和虎扑两个动作。

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                                                虎举

                                                两掌下按,变虎爪,往上到胸前。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                然后缓缓地向上提,一直提到人体的最高点。

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                                                此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络,有助于人体阳气的生发。

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                                                虎扑

                                                双手成爪从后向前扑。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                此动作可以让背部经络、手三阴经和手三阳经都得到了最大幅度的拉伸,从而促进了气血的流通。当身体缓缓收回,气血也随之藏于肝脏内。

                                                养肝解酒的隐藏高手

                                                立春后,就是万物生长的日子,绿色的蔬菜从地里开始生根发芽,五色对五脏,而肝脏对应的是“青”色,所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用。

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                                                菠菜

                                                菠菜入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                不过,菠菜含草酸较多,吃时宜先用?#20852;?#28975;后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

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                                                茼蒿

                                                茼蒿有蒿的清气,就是和肝疏发的清气,并?#19968;?#26377;菊的清香,常食茼蒿有疏肝理气、开胃健脾、润肺消痰的功效。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                茼蒿最适合放盐水里焯水后拌拌吃,特别清爽。养护肝脏除了这“二绿?#20445;?#36824;离不开我们的“一白?#20445;?/p>

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                                                葛根

                                                葛根虽然不像蔬?#22235;?#20040;常见,却也是老少皆宜、药食同源的滋补?#21713;貳?#26377;着“千年人参”的美誉它,才是大隐隐于世的“养肝高手?#34180;?/p>

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质,能提高肝细胞的再生能力、恢复正常肝脏机能。

                                                它含有的大豆甙成分可以分解乙醇(酒的主要成分),减少乙醇对大脑、肠胃、肝脏的伤害,促进身体新陈代谢,排掉酒精毒素。

                                                无论酒前、中、后都能饮用葛根水解酒养肝(当然,最好还是滴酒不沾),常食葛根还能改善心脑血管疾病、缓解便秘、滋养肌肤、促进儿童生长发育。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                但是,直接熬、泡、煮葛根,无法使葛根中的药用成分完全发挥出来,想要葛根更容易被人体吸收、物尽其用,最适合将它?#24515;?#25104;粉。

                                                尤其是选自云南雪域高原的野生葛根,历经磨浆、过滤、沉淀、脱水等多道工艺,才提纯成一勺勺精华粉粉。

                                                白皙透明的粉粉,在泡开后成清透的金黄色液体,细腻、光亮,浅尝一口,有着淡淡的“人参味?#34180;?/p>

                                                最佳食用方式:葛根粉粥

                                                做法:?#24613;?#33883;根粉200克,粟米300克,用清水浸泡粟米一晚,第二天与葛粉混?#20064;?#22343;匀,按煮粥方法进行?#23616;?#21363;可。

                                                此粥软滑适口,清香沁脾,不仅适合日常食用,还能达到养肝的效果。

                                                按摩脚底的地筋护肝脏

                                                《黄帝内经》中说「肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动」,所以脚底的地筋是最容易找到、最方便按摩到肝脏的地方。

                                                毁肝第一名不是酒精?是你每天都在做的这些事

                                                将脚底朝上可以看到足内侧有一根?#27493;?#26174;现,这条?#27493;?#23601;是“地筋?#34180;?/p>

                                                闲暇之余,光脚踩根擀面?#28982;?#26159;装满水的塑料瓶,前后来回滚动就可以很好的按摩地筋,养肝护肝。

                                              1. 破解11选5的密码出号