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                                                心脏的“救命良药”来了,养护心脏“时刻表?#20445;?#35201;牢记!

                                                2019-02-15  张敏一一...


                                                据英国《每日?#26102;ā?#25253;道,美国休斯敦贝?#25214;?#23398;院一项研究发现,心脏存在内在的“生物钟?#20445;?#24182;且符合人体昼夜节律。


                                                而冠心病、风湿性心脏病、心肌病等心血管疾病的发生,使本来不堪重负的心脏雪上加霜,严重威胁着人类的健康和生命。心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手。

                                                送上一个养护心脏“时刻表”

                                                专家建议日常生活中,我们应顺应心脏的生物钟,比如黎明时分、上午9~10点和午饭后是心脏最脆弱的三个时间段,这个时候要更注意才能更好的保护心脑血管。

                                                黎明时分

                                                此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清?#21051;?#20869;缺乏水分,导致血?#21495;?#32553;,血液黏稠度增强,再加上脉搏、心?#22987;?#24930;,很容易形成血栓。

                                                建议:清晨起床后要喝一杯温开水,排便时避免用力屏气,早餐少吃油腻和过咸?#31216;罰?#19981;做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药,防止血压波动。

                                                上午9~11时

                                                心脏活动会达到顶点,容易发生严重心律失常。

                                                建议:心脏不好的人避免情绪波动,做重要演说前要服药。

                                                午饭后

                                                饮食会造成血压、血糖波动,尤其是有心血管疾病的老人,血压下降幅度比?#26165;?#20154;大,从而导致血流减慢,血管淤血,诱发血栓形成。

                                                建议:午餐不?#26031;?#39281;;饭后打个小盹,半个小时最佳;起床时躺一会儿,不易过急过猛。

                                                下午3时以后

                                                英国研究人员发现,下午运动对睡眠帮助最大,到了晚上10时,身体和大脑容易进入较为疲劳的状态,使人快速入睡。

                                                建议:做些快走、健身、游泳等运动。

                                                晚上9~11点

                                                这是免疫系统调节的关键时刻,如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动,时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。


                                                建议:读读书或听音乐,完全放松身心,进入睡眠的?#24613;?#29366;态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃,此时服降脂药效果更好。

                                              1. 破解11选5的密码出号