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                                                寿命短的男人,通常有8个共性,一个也不占,长寿将与你有缘!

                                                2019-02-16  wh文人与...

                                                生活中,不难发现,长寿老人中,女性居多,男性较少。

                                                据统计发现,全世界而言,女性的平均寿命,要比男性,长5-10年。

                                                导致男性寿命短的一个主要因素,就是——生活习惯。

                                                男人,大多是“不拘小节?#20445;?#29983;活“随性?#20445;?#19981;良习惯也就相对多了一些。

                                                那么,生活中,男性,应该避开?#30007;?#30701;命行为呢?

                                                寿命短的男人,通常有8个共性,一个也不占,长寿将与你有缘!

                                                1、不爱刮胡子

                                                刮胡子,是男人生活中,十分常见的小事。

                                                但是,却并非每个男人都能做?#20581;?#22825;天刮胡子”。

                                                虽然,很多男人认为,留一点小胡子更“有魅力”。

                                                但是,美国传染病学期刊发表的一项报告表明:

                                                总体来看,不是每?#23637;?#32993;子的人,有45%故去,而至少每?#23637;?#19968;次胡子的人,则有31%辞世。

                                                不常刮胡?#35825;?#27515;亡率较高,是否常刮胡子,与?#30142;?#26426;率有关。

                                                2、烟瘾、酒瘾大

                                                有人说,男人,有?#25628;蹋?#26377;了酒,也就有了故事。

                                                但其实,有?#25628;?#37202;,也就有了“事故”。

                                                很多男人,认为不抽烟,不?#26579;疲退?#26159;“白活”了。

                                                然而,研究表明,抽烟、?#26579;疲?#37117;是伤身损命的“恶习”。

                                                吸烟,不仅会增加肺癌几率,还会损害血管,加速动脉?#19981;?#34880;栓等,严重危害生命健康。

                                                ?#26579;疲?#19981;仅伤?#21361;?#22686;加肝?#19981;?#32925;癌进程,还会升高血压、不利于血脂健康,增?#26377;哪?#34880;管疾病风险。

                                                而烟酒对人体的“毒害?#20445;?#24448;往是“日积月累”的,所以,一定要尽早戒掉,任何时候都不晚。

                                                3、食量大

                                                大口吃肉,大碗?#26579;?#30340;男性,经常是“豪爽”的表现。

                                                生活中,有些食量大的男性,对于健康,十分不利。

                                                研究发现,一日三餐,狂吃海饮,毫无节制,经常吃撑的人,更容易使得疾病找上身。

                                                日本的一项调查发现,男性?#32536;?#22826;饱,会造成抑制细胞癌化遗传因子,活动能力下降,增加罹患癌症的几率。

                                                此外,食量大,摄入的能量较多,也容易导致肥胖,肥胖是众多慢性疾病的诱因,严重损失生命健康。

                                                4、不吃早餐

                                                生活中,很多男性,没有吃早餐的习惯,而这也会导致寿命短。

                                                一日三餐中,早餐尤为重要。

                                                调查研究发现,不吃早餐的人,寿命平均减少了2.5岁。

                                                并且,不吃早餐,还容易加速衰老,损害胃肠健康。

                                                改掉不吃早餐的习惯,吃一份搭配合理的营养早餐,可助力长寿。

                                                5、有病硬扛

                                                男人是“硬汉”的形成代表,经常是有点小病“忍一忍?#20445;?#23601;过去了。

                                                经调查发现,大部分男人有病时,会自行买药解决。

                                                甚至有1/3的男性,则不会理会这种“小毛病”。

                                                然而,“小病”不注意,十分容易导致更为严重的疾病爆发。

                                                有病求医,是有一定的道理的,男人?#24515;?#24573;视。

                                                6、缺乏锻炼

                                                俗话说“人勤身不垮?#20445;?#32570;乏锻炼的男性,也更容易短命。

                                                长期缺乏锻炼,人体易感疲劳,大脑反应迟钝,身体抵抗力也会下降,随之而来的还有肥胖、多?#33268;?#30149;问题。

                                                7、长期熬夜

                                                现代的男性,睡眠时间,貌似越来越少。

                                                长期睡眠不足,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害?#38590;?#31649;健康,甚至诱发癌症、猝死。

                                                经常熬夜,也是短命的习惯之一,一定要改掉。

                                                8、爱吃宵夜

                                                生活中,爱吃宵夜的男人,十分常见。

                                                男人,?#19981;对?#22812;晚,约上几个好友,撸点串,喝上几杯。

                                                然而,长期吃宵夜,不利于健康。

                                                爱吃宵夜,不但容易形成结石,导致肥胖,增?#26377;哪?#34880;管疾病风险,还容易的导致失眠。

                                                所以,改掉吃宵夜的习惯,也有助于健康长寿。

                                                男人,想要寿命长,坚持做好这几点,很重要

                                                1、茶水,喝一点

                                                喝茶,是延年益寿的好习惯。

                                                尤其是,抽烟?#26579;?#30340;男性,养成喝茶习惯,来代替烟酒,十分有益。

                                                泡一杯 ?#21387;?#33521;苦梗茶,排毒润肺,保肝护?#21361;?#21435;火消炎,是不错的选择。

                                                用?#21387;?#33521;根、尾?#32963;?#33738;苣根、苦梗,搭配在一起,?#20154;?#20914;泡,代茶饮。

                                                ?#21387;?#33521;,被称为“八大金刚”之一,有很好的去火消炎之效,对于各?#33268;?#24615;炎症,也有很好的效果。

                                                尾?#32963;?#34987;称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。

                                                菊苣根,药用价值高,用其泡水,可加速细胞修?#27492;?#24230;,保护肝脏健康,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著保护作用。

                                                苦梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。

                                                这样搭配在一起,泡水喝,是吸烟?#26579;?#32773;,不错的选择。

                                                2、营养,补一点

                                                想要身体好,所需营养少不了,多补充机体所需的营养,对于机体健康,十分重要。

                                                蛋白质,是人体重要组成成分,也是机体最基础物质。

                                                每天动物蛋白,和?#21442;?#34507;白,摄入是比例1:4,更利于身体吸收。

                                                ?#32982;实?#30333;有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

                                                Omega-3脂肪酸,是人体必须脂肪酸,必须中食物中摄入。

                                                Omega-3脂肪酸,可减少炎症,调节血脂平衡,增?#21451;?#31649;通透性,改善慢性疾病,预防痴呆。

                                                食物中,?#21442;?#27833;、深海鱼中,还有较多此类脂肪酸,日常要注意摄取。

                                                膳食纤维,有助于肠道健康,新鲜的蔬果、杂粮杂?#20849;?#21487;少。

                                                番茄红素,有利于前列腺健康,西红柿等红色食物,要注意多?#32536;恪?/p>

                                                3、运动,多一点

                                                运动,尤其是有氧运动,可消耗热量,预防肥胖,助力健康。

                                                此外,一些力量型的运动,能够很好锻炼人的肌肉,增?#30475;?#35874;能力,还会使得肌肉有曲线感,让人变得健美、阳光。

                                                坚持运动,可增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,延缓衰老速度,延长寿命。

                                                因此,男性日常要动起来,经常?#23454;?#30340;运动,一定不能再继续?#28860;?#20102;。

                                                4、太阳,晒一点

                                                晒太阳,不仅可促进钙、磷的吸收,预防骨质疏松症,还可提高免疫力。

                                                晒太阳,可增强人体免疫力,降低抑郁症发生率,减少感冒的发生。

                                                每天接触阳光20~30分钟,可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

                                                上午6时-9时,或下午4时-6时,比较好,要避免太阳比较大的正午时光。

                                                5、药物,少一点

                                                人到中年,夫妻生活上,难免会有点力不?#26377;摹?/p>

                                                此时,一定要注意,远离药物,?#24515;?#28389;用一些药物,以免损害肝肾健康。

                                                同时,一些抗生素、消炎镇痛药,都具有较大的肾毒性,在服用时一定要遵循医嘱。

                                                图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

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