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                                                好身体搓出来!身体这4个部位,有事没事搓一搓~

                                                2019-02-18  hercules0...

                                                一提起养生,

                                                大部分人可能觉得要吃点啥才有效。

                                                其实,

                                                如果你能保持一个小习惯,

                                                不?#27809;?#19968;分钱,

                                                就能给身体带来巨大的益处。

                                                那就是——

                                                经常揉搓身体。 


                                                为什么揉搓身体会有好处?

                                                揉搓,也是按摩的一种方式哦~

                                                中医认为,通过揉搓身体,刺激经络、穴道,可以舒筋通络、活血化瘀,有强身健体、预防疾病的作用。

                                                而在现代医学中,经常揉搓身体也能带来一定好处:

                                                ①促进血液循环,有助于改善皮肤?#22270;?#32905;的供血情况;

                                                ②能缓解肌肉紧张,减轻身体、肌肉的疲劳?#23567;?/p>

                                                总之,不管是从中医还是现代医学的角度,时常揉搓我们的身体,是能给身体带来益处的。


                                                4个身体部位,没事搓一搓

                                                让你揉搓身体,不是逮着个部位就跟搓澡似的,使劲儿搓、揉。

                                                想要最大程度地发挥揉搓的养生功效,揉搓的部位、方法很重要。可试着这么揉:


                                                1、腹部

                                                功效:

                                                主要作用于肠道,可促进肠道蠕动,改善消化不?#32908;?#33145;泻、便秘等

                                                方法:

                                                双手自然交叠,用掌心,以肚脐为圆心,向外揉搓、绕圈。

                                                顺时针、逆时针方向各做一组,以30~50圈为一组。

                                                可按自己的情况决定做几组,做到腹部微微发热即可。

                                                注意:

                                                • 对于平时没有肠胃不适的人来说,在揉搓时顺时针、逆时针的圈数要一致。

                                                • 若是便秘患者,要增加顺时针揉搓腹部的次数;若是腹泻患者,要增加逆时针揉搓腹部的次数。

                                                • 不管是躺着、站着、坐着,揉搓腹部的动作都可进行,只是注意空腹或过饱时不宜揉腹。


                                                2、鼻部


                                                功效:

                                                促进鼻部皮肤和鼻粘膜的血液循环,增强鼻腔对空气温湿度变化的适应力。另外,揉搓鼻部还有助于缓解鼻炎症状

                                                方法:

                                                拇指和?#25345;改?#20303;鼻梁,以轻揉的方式,同时分别沿着两边鼻翼揉搓到底,再从底揉搓到鼻梁,算是一次动作。

                                                一只手不方便使劲儿的,?#37096;?#20197;用两手的?#25345;?span>(或用你习惯的任何指头)操作。

                                                没有次数的限?#30130;?#25545;搓到鼻翼微微发红即可。

                                                注意:

                                                皮肤干燥或敏感的人,可以在鼻部?#21487;?#28070;肤乳再揉搓,以免?#35828;?#40763;部肌肤。


                                                3、耳朵


                                                功效:

                                                中医有“五脏六腑,十二经脉有络于耳”的说法,因此揉搓耳朵也有疏通经络、保健身体的作用。

                                                方法:

                                                用拇指、?#25345;福?#25110;手掌心,沿着耳廓形状?#26469;?#25545;搓。

                                                手?#25913;?#20303;耳垂,向下轻拉20~30下,直到耳廓有点发热。

                                                注意:

                                                • 揉搓和轻拉时不要太用力,耳朵比较敏?#23567;?/p>

                                                • 如果耳朵有炎症或其他的耳部疾病,就不适合进行揉搓。


                                                4、指尖


                                                功效:

                                                可加速肢体末端血液微循环,改善手部冰凉的状况、温暖身体。另外,指尖也有经络经过,揉搓刺激,也有通经活络的作用。

                                                方法:

                                                右手的?#25345;?#21644;拇指,捏住左手的指?#20998;?#30002;两侧揉搓;

                                                每个指?#33539;?#25545;搓过去,一处揉搓约10秒;

                                                左右手互换揉搓。

                                                注意:

                                                力道可以稍重些,以感到微微疼痛为?#36873;?/p>

                                              1. 破解11选5的密码出号