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                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?

                                                2019-02-18  大唐木子

                                                体质是个人受先天遗传以及后天环境的交互影响,产生的具有“寒”“热”“虚”“实”特征的身体特质。不同体质者在形体、生理、心理、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。

                                                《中国公民中医养生保健素养》第32条:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

                                                体质不同,每种体质的调养方法也是不一样的。

                                                九种体质及其正确调养

                                                方法

                                                平和体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

                                                调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,?#26165;?#20154;可选择跑?#20581;?#25171;球,老年人则适当散?#20581;?#25171;太极拳。

                                                气虚体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂?#28909;?#32963;下垂等。

                                                @体质特征:身体极易疲劳、气短无力。

                                                @调养方式:补中益气

                                                1、运动:以柔缓运动,散?#20581;?#25171;太极拳等为主,避免过劳、过累。

                                                2、食?#30130;?#22810;吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香?#20581;?#22823;枣、桂?#30149;?#34562;蜜等。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

                                                3、穴位治?#30130;?#25353;摩、艾灸足三里。

                                                气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个?#24049;?#30340;精神状态。

                                                湿热体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                脸部和鼻尖总是油光发亮,?#35895;?#26131;生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人?#35895;?#26131;大便黏滞不爽,小便发黄。

                                                @体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽。

                                                @调养方式:清热利湿

                                                1、运动:适合中长跑、游?#23613;?#29228;?#20581;?#21508;种球类、武术等运动。

                                                2、食?#30130;?#39278;食清淡,少辛温助热食物。多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

                                                3、居住环境要干燥,不要熬夜、过于劳累。

                                                4、夏季空调温度不要调的太低。

                                                5、戒除烟酒。

                                                湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。

                                                阴虚体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                如果怕热,经常感到手脚心发热,面?#31896;?#32418;或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便?#23665;幔?#37027;就是阴虚体质。

                                                @体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

                                                @调养方式:滋阴降火。

                                                1、运动:避免熬夜、剧?#20197;?#21160;,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

                                                2、食?#30130;?#23569;食性?#30053;?#28872;的食物,多吃甘凉滋润的食物,?#28909;?#32511;豆、冬瓜、芝麻、百合等滋阴降火。

                                                3、练?#21644;?#27941;:赤龙绕海----?#26041;潁?#24464;徐吞下。

                                                阴虚的人应该保?#20013;?#24773;宁?#30149;?/p>

                                                气郁体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                多愁善?#23567;?#24551;郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无?#23454;?#21497;气,容易心慌失眠。

                                                @体质特征:焦虑不?#30149;?#22810;愁善?#23567;?#29233;生闷气。

                                                @调养方式:疏肝解郁

                                                1、食?#30130;?#22810;吃小麦、?#23567;?#33948;、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

                                                2、穴位治?#30130;?#25353;摩四开穴(?#33756;?#20010;穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。

                                                气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。

                                                阳虚体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                总是手脚发凉,不?#39029;?#20937;的东西。性格多沉?#30149;?#20869;向。这些属阳虚体质。

                                                @体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

                                                @调养方式:温阳补气。

                                                1、不要熬夜;熬夜伤阳。

                                                2、不要滥?#27599;?#29983;素。

                                                3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。

                                                4、食?#30130;?#21487;多吃甘温益气的食物,?#28909;绱小?#23004;、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

                                                5、穴位治?#30130;?#33258;行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

                                                阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。

                                                痰湿体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                心宽体?#36136;?#26368;大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

                                                @体质特征:身体肥胖、肚大腰?#30149;?#39069;头油脂?#32622;?#22810;、鼾声如?#20303;?/p>

                                                @肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰?#30149;?#39069;头油脂多,鼾声如?#20303;?#30192;湿体质的人就是指这类人------膏人。

                                                @调养方式:化痰利湿。

                                                1、食?#30130;?#39278;食清淡,多食?#23567;?#33948;、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

                                                2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌?#20154;?#26102;针后逆时针按摩腹部。

                                                血瘀体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                刷?#26391;?#29273;龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易?#21507;輳?#20581;忘,性情急躁。

                                                @体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。

                                                @调养方式:活血化瘀。

                                                1、食?#30130;?#21487;多食黑豆、海带、?#21916;恕?#33821;卜、胡萝卜、山楂、?#20303;?#32511;茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食?#25163;?#32905;等。

                                                2、刮痧治?#30130;河上?#32780;上刮痧督脉?#33050;?#30340;膀胱经,可活血化瘀。

                                                特禀体质

                                                九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

                                                (过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

                                                @体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。

                                                @调养方式?#27735;?#34920;养血祛风。

                                                食?#30130;?#39278;食清淡、均衡,粗?#22797;?#37197;适?#20445;?#33636;素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

                                              1. 破解11选5的密码出号90篮球比分直播网篮球胜分差是让球吗福彩3d走势图带连线专业版版围棋很难学好运彩3投注河北快速时时彩软件计划今天福建11选5开奖结果查询福彩3d走势图带连线彩宝网淘宝充欢乐斗地主钻石搜狐彩票七星彩牌九大小顺序图解陕西十一选五开奖预测北京pk10冠军算法竞彩足球比分交流群网易彩票图标