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                                                元宵节后,喝一杯它,把春节吃出来的赘肉、血脂统统吃回去

                                                2019-02-20  mxb08

                                                中国人过年的主题,除了团聚就是吃吃喝喝的,不是在吃大鱼大肉,就是在去吃大鱼大肉的路上!这不,春节小长假一结束,很多人都是“每逢佳节胖三斤?#20445;?#32928;胃不堪重负。


                                                在中国人眼里,一般来说元宵节过完,才算真正的过完年。


                                                所以元宵节后的第一件事就是:刮油清肠!如果置之不理,不仅满身赘肉,血压、血脂都会跟着飙升。


                                                那么,吃什么才能刮油清肠,把身体重新调整到轻盈健康的状态呢?系统给你梳理一下,照着吃一次,就能刮一整天的油哦。


                                                一杯刮油饮



                                                中医认为,最好的刮油食物更在于“饮”。很多人都在饭店里喝过“大麦茶?#20445;?#36825;种广泛流行于?#23567;?#26085;、韩三国的饮品,有不可思议的作用——解腻消脂。


                                                《本草纲目》记载大麦:“咸、温、微寒、无毒。主治食饱烦胀、蠼螋尿疮、汤火伤、小便不通。”


                                                大麦焙炒后,最大的效果就是消食导滞,能推动脾胃的运化。还可以消温解毒,健脾瘦身,清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化,润肤乌发。除此之外,还有健脾益气的功效。


                                                不同于其他茶,大麦茶还不含茶碱,咖啡因,单宁等物质,不刺激神经,不影响睡眠,不污染茶具,更不污染牙齿。


                                                春节期间大鱼大肉吃多了,平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群,或者同时有消化不良或痤疮的人,都可以坚持喝大麦茶一段时间。


                                                喝法:每天午餐和晚餐后各来一杯大麦茶,抓一小把大麦用水冲泡即可,清洁肠胃,健脾瘦身,连喝一周,刮油效果不可思议!


                                                不过俗话说,过犹不及,广东省中医院内五消化内科主?#25105;?#24072;陈延指出,大麦茶不是什么补品,长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚,喝大麦茶期间最好注意自己的饮食消化情况。症状改善后,就不必继续坚持?#21462;?/span>


                                                两组清脂操


                                                除了要调整三餐,一些小动作,也能辅助健脾胃。针对不同年龄段,给出了两组不同的动作,前面一组动态的适合年轻人,后面一组适合中老年朋友,每天3?#31181;櫻?#36731;松甩脂肪。如果您的体力很好,两组都可以做,既能减肥消脂解油腻,又能锻炼身体,清洁血管。


                                                中老年组
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                                                揉腹


                                                主要按摩中脘、天枢这两个穴位,这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的功效。

                                                如图示,胸骨下端和肚脐连接线中点,即中脘穴。肚脐两侧2寸处即是天枢穴。


                                                用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴,每穴每次5~10?#31181;櫻?#27599;日两次。如果不想找穴位,最简单的方法就是揉腹,早晚各按揉十?#31181;印?/span>


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                                                靠墙站


                                                靠墙站可以调动多块肌肉,从而身体消耗热量,紧致皮肤,减肥瘦身。背部肌肉的锻炼,还能增强后背力量,从而改善身形。


                                                晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几?#31181;?#21518;腰就会很很累,坚持15?#31181;印?#27599;天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。没有墙也可以找一根柱子代替。


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                                                泡脚


                                                在睡?#25226;?#25321;用热水泡泡脚,按摩脚心足趾,这样可以疏通经络、促进血液循环,加速?#21734;尽?#26465;件允许的话,还可尝试泡个热水澡,使人在精神、肌肉都放松的状态下,把体内部分代谢物排出。也可边看电视边练习用第二?#32982;?#21644;第三?#32982;?#22841;东西。一开始夹报纸,然后渐渐加大?#35759;齲?#35797;着去夹一本书。?#31181;?#20197;恒,可逐渐增强胃肠功能。



                                                青年组
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                                                原地小?#33050;?/span>


                                                两?#26085;?#24320;同肩宽,保持背部挺?#20445;?#21407;地快频踏动双脚,同时摆动双臂,保持均?#32676;?#21560;。


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                                                四肢开合跳


                                                开合跳非常类似于广播操里面的跳跃运动。双?#26085;?#24320;跳跃的同时双手向上?#19979;#?#21452;腿闭合的同时双臂自然下垂,尽力保持呼吸均?#21462;?/span>


                                                3
                                                抬腿运动


                                                此运动可以在瑜伽垫或床上完成。双腿呈45度角伸直抬起,背部?#25163;?#21521;后微斜。不断交叉左右腿,腿要一直悬空不能弯曲,同时缓慢抬放手臂。这些运动配合起来做效果更?#36873;?#19977;个动作可以为一组,每个动作坚持20秒,都做完后休息20秒,然后完?#19978;?#19968;组运动。每天坚持3-5组。


                                                十种刮油食


                                                除了大麦茶,食物的配合也不可或?#20445;?#33410;后不妨多吃十种刮油食,吃一次肠道干净一次。


                                                1山楂


                                                自古以来,山楂就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。李时珍曾?#32982;?#25512;荐山楂对食物积滞之消化功效?#21917;?#39135;后不消化、腹胀者,嚼食山楂果仁两三枚,能获良效。山楂可生吃,也可用来做药膳、甜品,比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等?#21462;?/span>


                                                有几点要注意:


                                                胃不好的人要饭后吃山楂;

                                                每天吃的山楂量最好别超过25克;

                                                吃完后半小时后记得刷牙漱口,因为山楂太酸会?#25628;?#40831;。


                                                2地瓜


                                                地瓜中所含的纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,从而助于排便。我们可以自己在家烤红薯吃,也可以在餐后准备一碗红薯粥,加快肠胃消化。


                                                3山药


                                                山药含有淀粉酶、多?#21451;?#21270;酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸?#23637;?#33021;。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增?#29992;?#30123;功能。在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜。


                                                4火龙果


                                                火龙果可以说是“救急”水果了。无论是红心的还是白心的,都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质,能够促进肠胃蠕动,促进排便。


                                                5银耳


                                                银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!


                                                6薏米


                                                薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。在煮薏米粥时,还可以加入一些红枣和黑米,能更加有效的促进身体消化。


                                                7蜂蜜


                                                蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠、通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。 


                                                使用蜂蜜养生的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。


                                                8木耳


                                                黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。木耳直接凉拌吃,味道爽口,去除油腻感的效果更好。


                                                9酸奶


                                                酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃、刺激肠胃蠕动。选择酸奶时要注意:酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。


                                                10海带



                                                海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。


                                                海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少油腻?#23567;?/span>


                                                一杯刮油饮,两组刮油操,十种刮油食,甩掉肥油和赘肉,身体轻盈,血压、血脂稳如泰山!

                                              1. 破解11选5的密码出号宁夏11选5中奖助手福彩山西20选5走势图海南特区七星彩捷报网球比分香港一肖平特图双色球2路号码有哪些新疆25选7走势青海快3开奖号码快乐赛车计划网年全年特码资料3d专家杀百位彩经网北京赛车pk10单吊一码河南快三电视走势图深圳体彩官方app极速11选5是国家开的吗