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                                                夜读 | 熬了下半夜,输了下半生

                                                2019-04-02  小?#20204;?#24180;

                                                    熬了下半夜,输了下半生 来自中国网

                                                    作者:浮在天上的猫

                                                    来源:十点读书(duhaoshu) 

                                                    主播:田晓敏

                                                    编辑:刘倩

                                                    我深切理解每一个熬夜的人的苦衷和想法:

                                                    也许白天时间不够用,只能继续利用晚上的时间充实自己;

                                                    也许工作所迫,不得不通宵达旦地加班加点;

                                                    也许平时有太多身不由己,只能在夜深人静时自我舔舐伤口,自我放逐。

                                                    所有的熬夜都隐含着对生活的无可奈何。

                                                    每个人都被生活所裹挟,我们寻求能在罅隙中偷得浮生半日闲,?#21482;?#26159;谋求更多的成长。

                                                    但用熬夜的方式去对抗生活,只会落得自己遍体鳞伤。

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                                                    “死神把你撂倒时,一句招呼都不会打”

                                                    随着熬夜人群的壮大,以至于有人把熬夜还细分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。

                                                    比如“报复性熬夜”就是最近流行起来的概念。

                                                    大抵意思就是白天没有自己的时间,被工作、学业和社交所累,所以用深夜那段空闲的时间来做自己想做的事。

                                                    许多人对此很有共鸣:

                                                    “工作真的太忙了,到晚上才有时间打会儿游戏。”

                                                    “终于放松下来了,有自己的时间了,不能辜负了夜晚,必须做点事情来度过。”

                                                    其实不管是报复性熬夜,还是哪种熬夜,都只是饮鸩止渴,最终报复的还是自己的健康和人生。

                                                    在网上看到网友分享他的经历:

                                                    熬夜三年多,半?#26165;?#25105;的左耳突然听不见了,而且身体真的很虚,?#25104;?#26159;蜡黄蜡黄的那种。头发也掉得很夸张,熬夜会上瘾,也越熬越要命。

                                                    以前,我对诸如?#27515;?#30340;熬夜搞坏身体、熬夜猝死等见闻总是不以为然。

                                                    但直到身边的一个同事也倒下后,我才心有余悸。

                                                    他因为要赶一个重要项目,团队的临时组建,项目的策划,都需要他一手去操办,迫不得已夜夜加班到凌晨两三点。

                                                    连续熬了一个多月后,他突然有一天在开会的时候,晕倒在地。

                                                    送到医院的时候,医生说再晚来一步就迟了。

                                                    同事老老实实地在医院呆了一个月,他跟我说:

                                                    怕了,完全怕了,以?#30333;?#35273;得身体扛得住,觉?#27809;鼓昵幔?#21487;这样在鬼门关走一遭,你会明白,死神把你撂倒时,一声招呼都不会打。

                                                    的确如此,好好睡觉,本就应当作人生的头等大事。

                                                    事关生死,不应存侥幸之心。

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                                                    “控制自己早睡,方能控制自己的人生”

                                                    先撇去熬夜猝死这种耸人听闻的事,单单熬夜的坏处就可以列举出一大堆:

                                                    脱发、失忆、皮肤变差、牙龈出血、双肾结石、眼睛经常流泪……

                                                    熬夜所获得短暂快乐,远不如熬夜所带来的日积月累的侵蚀伤害。

                                                    在未认识到熬夜的严重性时,我一直认为早睡就是在浪费时间。

                                                    毕竟春宵一刻值千金,总感觉早睡觉跟荒废美好年华是划等号的。

                                                    后来我才明白能控制自己早睡的人,才能控制自己人生的精彩。

                                                    我大学一个舍友,固定晚上十一点睡觉,早上六点起来,这个作息习惯雷打不动。

                                                    白天该做完的事他决不会拖到晚上,把自己的时间?#25165;?#24471;妥妥帖帖,大学四年过得不慌不乱,不忧不惧。

                                                    当我们笑他错过了夜生活的丰富多彩,笑他没看过十二点繁星璀璨的星空时。

                                                    他却笑我们从没看到六七点的太阳初升,未曾体会把一天时间拉长的感觉,他说他跑?#20581;?#26216;读、吃完早饭才九点。

                                                    知乎上有一个问题是:曾经长期熬夜的人,成功地养成早睡早起的习惯,是一种怎样的体验?

                                                    底下的网?#35759;?#19981;吝啬赞美之词:

                                                    “以前上午的时间都是荒废的,在按公司要求上班的日子里,上午也是没精神的。现在是早上不到6点起来跑步,上午的时间拉长了好多。”

                                                    “整个人看起来精神?#31471;櫻?#19981;会再脱发,不会再病恹恹。”

                                                    有一种关于熬夜的论调是:白天不如意,夜晚?#30333;?#30001;。

                                                    无论这种说法是否恰当,但不得不承认,可以早睡早起的人,他们把日子过得更加从容不迫。

                                                    如果我们想把生活掌方寸之间,不如先试着从早睡早起开始。

                                                    ?#37196;?#20063;说:“每天清晨的第一道曙光,可以神奇地治愈昨日的伤痛。”

                                                    是的,与深夜相比,清晨另有一种美好。

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                                                    “好的人生,从戒掉熬夜开始”

                                                    有人如此毫不留情地指出许多人熬夜的状态:

                                                    在白天,关注养生,了解人类极限,贪生怕死,惜命如金。夜晚,追最好的剧,聊最嗨的天,毫不畏惧,视死如归。

                                                    其实很多熬夜的人都有尝试过早睡早起,但无数次都败下阵来。

                                                    那到底如何做到早睡早起?如何减轻熬夜对自己身体造成的伤害呢?不如从以下这三方面去着手:

                                                    • 效率。

                                                    扪心自问一下,当你在工作学习的时候有全身心地?#24230;?#21527;?

                                                    在工作、学习的时候,你是不是总得玩一下手机;你是不是没一会儿就要嚼着零?#24120;?#21514;儿郎当地在那边磨蹭半天。

                                                    有的人把一天的容量活成两天的容量,但更多人把一天的工作量用两天的时间去完成。

                                                    当天事当天毕,白天的事也没必要拖到晚上。

                                                    “我父?#33258;?#32463;说过,无论你做什么,百?#31181;?#30334;地做,工作就工作,笑就笑,吃饭的时候要像最后一顿。”

                                                    我由衷?#37070;汀?#32511;皮书》的这句话。

                                                    当全身心地?#24230;?#21040;工作学习中,把手头上的事情都尽可能地高效去完成时,你会发现生命是可以延展的。

                                                    真正属于自己的时间从来都不是用熬夜换来的。

                                                    • 自律。

                                                    自制力不够往往就是熬夜的罪魁祸首。

                                                    你说再玩会手机就睡,谁知抖音一刷就到一两点。

                                                    你暗暗发誓这万人追的宫斗剧只看一集,却一气呵成地看完了全部。

                                                    多少人就算真的是无所事事,?#19981;?#29305;地摸摸手机和电脑,千方百计地找一些事情做。

                                                    很多人熬夜,就是在败于自己的不自律。

                                                    当然,自律从来都不是一蹴而就的事,生活方式的?#35851;?#38656;要一步步去?#35851;洹?/p>

                                                    你可以每天从提早五?#31181;?#30561;觉,提早五?#31181;?#36215;床开始坚持,循序渐进;你也可以适当奖励自己,如果自己可以做到连续一周早睡早起。

                                                    自律这件事最难解决,也最好解决。因为自律靠的就是自己的毅力和坚持,能否成功全在于你自己。

                                                    • 调节。

                                                    生活很难事事如我们所愿,有时不得不向其妥协。

                                                    有一些工种的确需要值夜班或是加班加点的,比如程序员上班到晚上九点是?#39029;?#20415;饭的事,比如像民航工作者需要?#31181;?#22812;班的。

                                                    当没法戒掉熬夜时,就应该懂得让自己的身体得到休息。

                                                    ?#20197;?#30475;到一则消息。

                                                    一?#33618;昵?#20445;安值完夜班,不回宿舍休息一下,反而兴致勃勃地跟朋友又去网吧开黑玩游戏,到日晒三竿的时候,他起身还没走几步就倒在地上。

                                                    我们都抱有侥幸心理,甚是觉得上帝扔转头,总不会就那么巧地?#19994;?#33258;己吧。

                                                    但一味地透支消耗身体,却使这样的概率大大增加。

                                                    人生没有如果,只有结果和后果。

                                                    如果熬夜是没法避免的事,就更应该学会去爱惜和调节自己的身体。

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                                                    虽然熬夜的理由有千万种,但再多么重要的理由都比不上拥有一个健康的身体。

                                                    只要身体健康,生活再糟糕,都还有希望。

                                                    若是身体垮了,你的爱人、梦想、财富……也不过是过眼云烟。

                                                    希望你早点睡觉,心满意足地结束一天;希望你早点起床,自信满满地开始这一天。

                                                    希望你每一个深夜都有好梦,希望你生活所行之处都是清喜的水泽。

                                                    试着去?#24403;?#27599;一天,热烈且?#24230;?#22320;活着,不负每一?#32622;?#19968;秒,那么就不会再过分?#35272;?#28145;夜。

                                                    借用海子的诗:

                                                    陌生人,我也为你祝福

                                                    愿你有一个灿烂的前程

                                                    愿你有情人终成眷属

                                                    愿你在尘世获得幸福

                                                    人生下半场还很精彩,请别让熬夜拖垮了,共勉。

                                                    作者:浮在天上的猫,?#19981;段?#23383;,?#19981;?#25925;事,十点君的人。本文首发十点读书(ID: duhaoshu),超2700万人订阅的国民读书大号。

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