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                                                失眠多是吃出来的,医生说:这4类食物,睡眠不好的人不要多吃

                                                2019-04-04  大山里的...

                                                在二十一新世纪里,快节奏的生活和压力使人?#27973;?#21463;不住,越来越多的人有了失眠的困扰。甚至有失眠严重的人,整夜整夜的睡不着,晚上睡不着白天没精神。据统计全国成年人失眠比率高达38%,然而只有不到10%的人重视了这个问题。医学统计有十几种因失眠导致的癌症,所以,睡眠不好的人一定要多加重视。

                                                失眠?#24515;?#20123;症状呢?

                                                1、辗转难入眠 尽管早早躺在床上,明明自己很困,但总是睡不着,觉得心总是静不下来,越来越辗转,然后就会心觉得很?#21507;輟?/p>

                                                2、浅睡 一晚上过去了,总觉得没有睡好,似睡非睡的感觉,一有动静就醒,而且觉得时间很漫长。

                                                3、做恶梦 失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。

                                                4、睡眠质量差 可以入睡,但永远都觉得睡眠不够,第二天醒来,会觉得很疲惫,这也属于失眠症状。

                                                身体是革命的本钱,人体也不是永动机,时常需要休息,这样才能保证一个健康的身体。睡眠不好的人要注意了"医生警示:3类食物,失眠的人不要多吃!"

                                                第一类:含咖啡因的食物

                                                很多人都知道,含咖啡因食物(如咖啡、茶叶等)会刺激神经系统,会使人兴奋,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

                                                第二类:辛辣的食物

                                                晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱?#28982;?#36896;成胃中有灼烧感和消化不良,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,进而造成失眠。

                                                第三类:油腻类食物

                                                油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,?#19981;?#23548;致失眠。

                                                第四类:酒类

                                                睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

                                                医生建议利用3个方法,让失眠远离你

                                                1、 饮食调理

                                                ●柏子仁炖猪心

                                                准备猪心1~2个,柏子仁30克和适量的调料。

                                                1 将猪心洗净,切成薄片备用。

                                                2 与准备好的柏子仁放入锅中,加入清水600ml。

                                                3 待煮沸后加入?#23567;?#23004;、蒜、食盐、味精、猪油等(可根据自己的口味选择),煮至猪心熟透即可。

                                                每日一次,吃心喝汤,可以很好的帮助睡眠。

                                                ●大枣桂圆粥

                                                准备大枣20枚,桂圆去壳、核刘肉,粳米100克和冰糖适量。

                                                1 粳米倒入适量清水小火慢熬,煮成粥,

                                                2 水开后加入大枣和桂圆肉,继续小火慢熬30分,煮至粥熟时,加入冰糖搅拌融化即成。

                                                每日一次,一次一碗即可 ,和胃安神,适用于失眠。

                                                2、 按摩法

                                                中医指出,经常失眠可以按摩这三个穴位:内关,神门,三阴交。

                                                内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内?#20934;?#19978;3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

                                                按摩穴位对失眠都有很好的作用,特别是轻度睡眠障碍,只需一些按摩小方法,就能够调节和放松机体,以达到促进睡眠。

                                                3、 中成药治疗法

                                                阿胶;用于血虚萎?#30130;?#30505;晕心悸,心烦不眠,肺燥?#20154;裕?#20027;治血虚眩晕、失眠症。

                                                茯苓;茯苓出自《神农?#38745;?#32463;》。《别录》曰,茯苓、茯神,生太山山?#21364;?#26494;下。二月、?#22013;?#37319;,阴干。茯苓是一味延年益寿之药,"久服?#19981;?#20859;神,不饥延年"。

                                                葛根;味甘,有着生津止渴、除烦止温、宁心安神的作用。

                                                上三味外加春砂仁、枸?#20581;?#40644;精、虫草?#20161;?#20313;味药材熬制而成。多种药材主治不同成因的失眠症状,配方出自《伤寒论》,经改良升级流传至今,有九成以上的人,用了1~2个月,彻底摆脱了失眠困扰。对失眠人士有很大的帮助,下方有详细介绍↓,请自行了解,希望对大家有所帮助。

                                                【提?#36873;?#26412;文是科普文,不代表医生诊疗意见。身体不适,请及时就近到正规医院就诊,遵照医嘱,规范治疗。

                                              1. 破解11选5的密码出号